Эффективное похудение с помощью здорового питания

Наверное, каждая женщина в этом мире опробовала рекомендуемую кем-то диету. Тот кто рекомендует какую-либо диету утверждает, что именно она и только эта диета самая эффективная, самая безопасная и идеально подходит для каждого. Но, как показывает статистика, больше 90% женщин «срываются» с таких эффективных диет через пару дней. А в чем же дело? Почему так происходит? Все очень просто. Самое основное – это то, что никогда и ни при каких обстоятельствах нельзя резко ограничивать себя в многих, привычных для себя продуктах.

Объясним это так: вы никогда не занимались спортом (или очень редко и мало), пришли в тренажерный зал, выбрали тренажер и поставили нагрузку в разы превышающую ту, которую вы можете выполнить. Что из этого получится?

lucc.ru, Эффективное похудение, здоровое питание, школа здорового питания, здоровое питание меню, здоровое питание на неделю

В лучшем случае вы просто не сможете выполнить, а в худшем нанесете травму и забросите спорт навсегда. То же самое происходит с диетой – кто-то сразу не выдерживает, а кто-то замедляет обмен веществ, «зарабатывает» гастрит или язву, после чего навсегда отрекается от мысли сидеть на диетах и худеть. Вы спросите, как же тогда худеть, если не на диетах? Во-первых, каждый человек – индивидуальность и подход к процессу похудания должен происходить с учетом всех своих болезней, особенностей организма.

Например, если девушка двадцати лет резко похудеет на десять кило – ничего страшного не произойдет, кожа довольно быстро подтянется (особенно если сочетать с физическими нагрузками). Если же на десять килограмм резко (в течение месяца и меньше) похудеет женщина лет сорока и старше, то это неизбежно приведет к образованию морщин и обвисания кожи. Не очень привлекательно, правда? Это самый простой пример. Также, в старшем возрасте обмен веществ, обычно, работает медленнее. А если женщина особо никогда не занималась похудением или ведением здорового образа жизни, то диеты только навредят организму.

В общем можно сказать, что большая часть диет кроме вреда, ничего больше не наносят. В большинстве случаев, после окончания диет, женщины набирали килограммы, захватывая при этом еще парочку. На этот момент, у вас уже созревает вопрос о том, как же похудеть, если не на диетах. Отвечаю на этот вопрос – необходимо постепенно изменить собственное питание, не на один день, не на два, а на всю жизнь. Никто не говорит о том, что необходимо полностью исключить из рациона любимые, вредные, продукты.

Все это можно есть, но в ограниченных количествах и не каждый день. Вместо жареной картошки, лучше приготовьте вареную или запеканку. Каши, тушеные овощи (здесь разнообразие рецептов невероятное), свежие овощи, множество салатов (с маслом, не с майонезом), черный хлеб вместо белого, сухофрукты, разнообразные чаи с травами (обратите внимание на то, сколько сейчас предлагается видов чая, только обычного, не в пакетиках).

Вместо тортов, пирожных – немного варенья, творожные десерты (желательно собственного приготовления), йогурты, кефир, молоко, творог, сыры. Если вы начнете искать рецепты блюд с полезных продуктов, найдется не один десяток прекрасных блюд. Постепенно, вы привыкаете к такому образу питания, и отпадет всякое желание наедаться на ночь, переедать и есть что-то жареное, жирное. Если вы страдали от коликов, болей в желудке, вздутия, тошноты – это все пройдет. Желательно, только, посоветоваться с врачом, если у вас есть какие-то болезни связанные с желудочно-кишечным трактом (Холецистит, панкреатит, гастрит, язва).

При некоторых болезнях нежелательно употреблять некоторые продукты, которые относятся к классу полезных. Придерживаясь здорового питания (по возможности исключать те продукты, где находятся добавки, разнообразные «Е» - прекрасно ясно, что они практически во всех продуктах, но все-таки, желательно уменьшить их количество) и умеренных физических нагрузок (здесь также все индивидуально) вы постепенно достигнете прекрасного результата, улучшите свое здоровье – цвет лица выравнивается, ногти перестают слоиться, волосы выпадать, - это мечта каждой девушки, а достичь ее очень просто. Но, чтобы перейти на здоровое питание, необходимо сломать стереотип в собственном сознании, что не все то полезно, что вкусно.