КАК ВЕРНУТЬ ЗДОРОВЫЙ СОН

В XXI веке бессонницей и нарушением сна страдает каждый пятый житель земли. Бешеный ритм жизни, постоянные стрессы, проблемы, нескончаемые заботы и многое другое не дают нам расслабиться даже в собственной постели.

lucc.ru, КАК ВЕРНУТЬ ЗДОРОВЫЙ СОН, сон, нормальный здоровый сон

А ведь именно здоровый, крепкий сон является важнейшей частью нашей жизни. Во время сна организм восстанавливает затраченные силы, борется с болезнями, а его нарушение неизменно повлечёт за собой снижение работоспособности, ослабевание иммунной системы, может возникнуть сбой на гормональном уровне.

Конечно, столкнувшись с проблемой, вы можете обратиться за консультацией к специалисту, а можете попробовать справиться с бессонницей собственными силами. Как это сделать? Читаем дальше.

Залог крепкого сна – правильная подготовка к нему. Во-первых, если, ложась спать, вы выключаете свет – ни в коем случае не включайте его снова! В темноте наш мозг вырабатывает гормон сна, при появлении света он уменьшается и исчезает совсем. Проще говоря, вы просто «спугнёте» свой сон. Постарайтесь исключить из комнаты се возможные источники света.

Во-вторых, постарайтесь перед сном не читать, не смотреть телевизор, не сидеть у компьютера и т.д. Всё причисленное концентрирует на себе слишком много внимания, и, опять таки – яркий свет. В целом, постарайтесь за пару часов до сна исключить сильные раздражающие факторы (свет, громкий звук и т.д.), они имеют большее значение, чем вы могли предположить. Так же постарайтесь исключить пред сном бурный смех, сильные эмоции, активные разговоры. Соблюдение этих правил поможет вернуть вам здоровый сон и отличное самочувствие.