Как сбросить вес и не потерять здоровье

Вот, наконец-то, пришла весна, скоро наступят совсем теплые деньки, солнышко будет щекотать лица прохожих, запахи цветущих деревьев будут кружить головы всем и вся, и захочется, как и всегда в эту пору, одеть что-нибудь сногсшибательное, накрасится поярче, да и вообще почистить перышки. Но тут нас может встретить горькое разочарование, после первой же ревизии весенних вещей в шкафу, оказывается предательские калории, таки ушивают по ночам одежду!

Но не надо впадать в панику, у нас впереди еще есть не много времени, чтобы сбросить вес и побыстрее обрести куда-то исчезнувшую тонкую талию. Итак, перед Вами 10 советов, которые помогут побыстрее похудеть и выгнать из нашего тела, отложившиеся за зиму жиры, сбросить вес.

Совет 1. Пейте больше воды.
Один из главнейших секретов что бы эффективно сбросить вес – не пить газированную, а только сырую воду. Специалисты утверждают, что необходимо выпивать около восьми стаканов воды в день, чтобы оставаться стройной и здоровой. Вместо того, чтобы схватить перегруженный калориями или богатый сахаром напиток, потянитесь за стаканом свежей воды. Просто настройте себя, что с сегодняшнего дня, есть только она живительная и природная вода, а все остальное пустые калории и гадость! В добавок к выводящимся токсинам из Вашего организма, вода участвует в построении Ваших мышц.

lucc.ru, Как сбросить вес и не потерять здоровье, сбросить вес, способ сбросить вес, легкий способ сбросить вес

Совет 2. Ешьте чаще, но маленькими порциями. Ешьте немного, не больше стакана еды за один прием пищи. Все остальное съеденное Вами абсолютно лишнее для Вашего организма, а все не нужное, как мы знаем трансформируется в жир. Специалистами доказано, что должно быть шесть небольших приемов пищи в день. Будьте уверенны, Вы съедите достаточное количество пищи, чтобы организм получил все необходимые ему элементы. А вот, чем больше Вы съедаете, тем больше добавляете себе жира. Оно Вам надо? Значит, так настраиваем себя, все с сегодняшнего дня едим часто, но по чуть-чуть! Отложили в памяти? Идем дальше.

Совет 3. Идем в тренажерный зал.
Да-да, именно так! И хватит придумывать себе оправдания, под лежачий камень вода не течет! А когда будете заниматься, постепенно увеличивайте вес утяжелителей. Увеличение веса не только поможет сбросить вес, но и улучшит здоровье всего организма.

Совет 4. Выбираем белок.
Выберите из Вашего ежедневного рациона продукты белкового содержания. Белок поможет Вашему организму ускорить метаболизм и ускорит выведение жира. В дополнение к выведению жира, употребление обогащенной белком диеты, поможет Вам восстановить мышцы после тренировки и сохранит их в засушенном состоянии. Готовим все или на пару, или варим, или тушим. И никакого жира – там калории!

Совет 5. Мудро убираем калории.
Хочется, конечно, сразу перестать есть, чтобы быстро похудеть. Но так делать нельзя, снижайте количество калорий постепенно, пошагово. С каждым разом съедайте все меньше и меньше от обычной порции. Если же Вы сразу прекратите, есть и сядете на диету, то тем самым замедлите свой метаболизм. Организм в панике, может начать судорожно хвататься за каждую калорию, что приведет или к увеличению веса, или к набору веса, после того, как Вы выйдете из диеты.

Совет 6. Поощряйте себя.
Если Вы правильно выполняете все условия диеты, иногда можете себя побаловать чем-нибудь вкусненьким. Если очень хочется, то можно, но чуть-чуть. Это лучше, чем ходить и злиться на весь мир из-за того, что все едят, а тебе нельзя. Если Вы любите шоколад, то можете съесть кусочек, но до 15:00.

Совет 7. Не ограничивайтесь тренировками в тренажерном зале.
Старайтесь держать себя в тонусе в течение всего дня. Так утром, например, совершите небольшую прогулку пешком, встаньте на одну остановку раньше. В обед съешьте легкий завтрак. А вечером позанимайтесь в тренажерном зале или дома сделайте парочку упражнений. Старайтесь пребывать в хорошем настроении, улыбайтесь людям. Все эти несложные манипуляции помогут сбросить вес.

Совет 8. Изменяйте нагрузку.
Не делайте каждый день одни и те же упражнения. Разнообразьте свой график. В один день сходите на плавание, в другой – в тренажерный зал, в третий день покатайтесь на велосипеде. Чем разнообразнее будут Ваши нагрузки, тем быстрее Ваше тело придет в тонус и Вы сможете быстрее сбросить вес.

Совет 9. Избегайте алкоголя.
Богатый сахаром, углеводами и пустыми калориями – алкоголь, существенно подорвет достигнутый результат. К тому же алкоголь замедляет процесс сжигания жира.

Наконец, совет 10. Пройдите курс массажа.
Одним из наиболее эффективных методов похудения является массаж. Антицеллюлитный или общеукрепляющий, он непременно даст положительный эффект. Ну что испугались? А никто и не говорил, что будет легко! Процесс работы над собой всегда кропотливый, но зато, какой результат и он того стоит! Успехов Вам!