Как сберечь зрение? Эффективное упражнение для отдыха глаз

Наши глаза испытывают огромную нагрузку, когда мы много читаем или работаем на компьютере. Они устают и нуждаются в отдыхе. Зрение может потерять остроту, появятся боль или неприятные ощущуения в глазах. Поэтому во время работы на комьютере надо давать глазам отдых. Сделать это достаточно быстро позволяет следующее упражнение.

lucc.ru, Как сберечь зрение? Эффективное упражнение для отдыха глаз

Сядьте удобно. Положите одну ладонь на другую крест-накрест. Ладони должны быть сложены горстью. основание мизинца одной руки лежать на основании мизинца другой. Приложите руки к лицу так, чтобы пересечение мизинцев было на переносице, ладони не должны давить на глаза, и свет не должен проникать через них. Повернитесь к свету и прверьте это.

Закройте глаза и расслабьтесь. Войдите в состояние спокойствия. При этом перед вашими закрытыми глазами появится поле. Не концентрируйте внимание на глазах,,иначе глазные мышцы не смогут расслабиться. Не надо разглядывать черное поле, это помешает расслаблению. Ведь черный фон появляется автоматически, когда достигается необходимая степень физического и психического расслабления.

Теперь начните представлять в воображении предметы черного цвета, например, черная шляпа, черная машина и т.д.

Затем, погрузившись в это состояние, вспомните что-нибудь приятное, радостное. Понадобится не менее трех картинок.

Постарайтесь как можно дольше удерживать перед глазами черное поле, от этого зависит эффективность упражнения. Выполняйте его всякий раз, когда ваши глаза чувтвуют усталость.