Головная боль от работы за компьютером

Работая за компьютером, вы серьезно нагружаете не только глаза, но и мышцы шеи. Упражнения и массаж вам помогут сохранить здоровье. При длительной и напряженной работе за компьютером возникает перенапряжение мышц головы, плечевого пояса, шеи может возникнуть головная боль напряжения (ГБН).

lucc.ru, Головная боль от работы за компьютером, головная боль, болит голова, за компьютером

Если эта боль сильно разыграется, то может сопровождаться непереносимостью звуков, яркого света, тошнотой, снижением аппетита, конечно не слабее, чем при мигренях. При головной боли напряжения все эти симптомы сразу не проявляются.

Если у вас сидячая работа, и вы часто чувствуете эти симптомы к концу рабочего дня, то устройтесь на рабочем месте так, чтобы поменьше напрягать мышцы шеи. Ноги держите под углом 90 градусов, спину – прямо, монитор расположите ниже уровня глаз. Каждый час делайте перерыв в работе минут на 10: пройдитесь, покрутите головой, подумайте о чем - ни будь приятном.

Расслабить мышцы вам поможет следующее упражнение. Сядьте на стул, спина прямо, руки заведите за голову сцепите пальцы в замок на затылке. На вдохе поднимите глаза вверх и запрокиньте голову назад, сопротивляясь этому сомкнутыми на затылке руками. Через пару минут этого упражнения откиньтесь на спинку стула и отдохните. Повторите это упражнение несколько раз. Только будьте осторожны – шея очень хрупка.

Если все же голова разболелась, то сделайте массаж. Подушечками пальцев массируйте голову до красноты от края волос к макушке, легкими круговыми движениями помассируйте от середины лба к вискам, слегка помассируйте ушные раковины, и мягко разотрите переносицу. Через минут 5- 7 головная боль отступит.

 
 
токарная работа - информация на сайте