Потеря веса и неправильное мышление

Высокая посещаемость веб-сайтов о диетах и продажа бестселлеров о здоровом питании свидетельствуют о том, что люди достаточно мотивированы, чтобы сбросить лишний вес. Просто мы неправильно подходим к этому вопросу. Давление, которое мы оказываем на себя, чтобы добиться успеха – и занимаемся самокритикой, когда мы еще не достигли установленной планки – могут иметь ужасные эмоциональные и диетические последствия.

lucc.ru, Потеря веса и неправильное мышление, потерять вес

Примите во внимание, что джинсы, висящие в шкафу, упрек для вас. Вы понимаете, они не подходят, и вы чувствуете непривлекательность и бесполезность. Эта тенденция оценивать себя слишком строго только приведет вас к поражению. Вы захотите отправиться к холодильнику за утешением.

Вы должны определить те вещи, которые вы говорите себе, что в итоге заставляет вас чувствовать поражение и сдаваться. Не зверствуйте над собой, когда вы переедаете. Примите то, что вы действовали в состоянии обреченности на провал, а потом установите методы достижения своей цели. Пересмотрите, что вы хотели бы сделать, и работайте в этом направлении.

Может быть, вы (пока) не ругаете себя за неудачи, но оказываете чрезмерное давление на себя, чтобы добиться успеха. Когда вы говорите себе: "Я должен потерять 25 фунтов до дня святого Валентина, или мне никогда не назначат свидание", вы настраиваете себя на эмоциональные потрясения, а также неспособность сбросить вес. Потеря веса в течение установленного времени является достойной целью, но перфекционизм предполагает, что изъяны в вашем мышлении могут сильно повредить разумному питанию и упражнениям.

В идеале, увидев эти джинсы или, зная, что День Святого Валентина не за горами, у вас могли бы возникнуть подобные рациональные мысли: "В скором времени я буду выглядеть прекрасно, и я собираюсь наслаждаться плодами своих упражнений и разумного питания". Но мало кто из нас думает так.

 
 
заправка картриджей гибкие цены одежда для собак