Похудеть к лету

Лето! Тепло! Достаем из шкафа легкую одежду, и тут замечаем, что влезаем в нее с трудом! Не застегивается молния на любимых брюках, исчезла странным образом талия. А примерив, любимый купальник, охнули, увидев, как предательски он обтягивает фигуру, а бретельки несимпатично врезаются в плечи.

Лишние объемы, которыми мы запаслись за зиму, совершенно испортили настроение. Но не будем отчаиваться, есть эффективная и главное доступная программа, с которой мы избавимся от лишних килограммов, придадим телу упругость, поднимем тонус и вступим в лето в отличной форме!

lucc.ru, Похудеть к лету, похудеть на 10, похудеть на 10 кг, как похудеть за неделю, похудеть за неделю на 10, похудеть за неделю 10 кг, как быстро похудеть, как быстра похудеть

Сначала проанализируйте, что в вашем образе жизни и диете плохо влияет на вес. Может, вы ведете малоподвижный образ жизни, балуете себя разными сладостями или переедаете?

Теперь нужно настроиться. Очень сложно худеть, когда вы все время думаете, что у вас плохой внешний вид, отсутствует элегантность. Нужно почувствовать так, будто бы вы королева красоты (или мистер секси), нужно быть уверенным в успехе, радоваться, добавить в настроение легкости – это обязательно! Еще одна банальная истина – не забывайте про физическую активность и позитивное настроение. Ведь это и так все знают, тогда успеха и удачи!

Утром, как только вы проснулись, нужно сделать несколько упражнений, чтобы укрепить мышцы живота. На это уйдет совсем мало времени. Уберите подушку и выпрямьтесь лежа на спине.

1. Выдохните и плотно прижмите поясницу к низу. Когда вы выдыхаете живот, должен быть, сильно втянут, а таз приподнят вверх. Повторять нужно 10 раз.

2. поднимите ноги, поясницу прижмите, не прогибайтесь, колени прямые. Медленно опускайте ноги вниз, не коснувшись до кровати, медленно поднимайте их вверх. Это упражнение повторите раз 8.

Известно, что большинство девушек любят танцы. А танцы также помогают похудеть. Так что танцуйте на здоровье. К тому же, у танцев есть некоторые преимущества, скажем перед фитнесом. Во-первых – это не просто спорт, это определенный драйв, чувство чего-то нового.

Во время занятий танцами задействовано больше различных движений, это дает нагрузку на разные мышцы. А еще, кроме похудения, вы учитесь красиво танцевать! Единственная просьба – не наедаться после танцевальных уроков.

Теперь можно перейти к водным процедурам. Примите душ, чередуя холодную и горячую воду, он зарядит вас бодростью, кожа будет упругой и это в свою очередь тоже поможет похудеть.

После это хорошо выпить полстакана не очень горячей прокипяченной воды. Завтракать нужно обязательно! На завтрак хорошо есть черный хлеб, фрукты, разнообразные каши, травяной чай. Кофе и газированную воду заменить травяным или зеленым чаем. В перерыве между едой можно съесть фрукт или выпить стакан сока и лучше свежевыжатого.

Обычная вода поможет похудеть, ведь организм тратит энергию, для того чтобы согреть ее. Но надо быть осторожным, беречь горло и после приема пищи не пить холодную воду, это может затруднить пищеварение. Прием пищи желательно начинать с овощного блюда - супа. Овощной суп очень просто приготовить. Обычные гарниры из картофеля или макарон, замените овощным салатом.

Салат заправляйте небольшим количеством подсолнечного или оливкового масла с добавлением лимонного сока или яблочного уксуса. Употребляйте в пищу поменьше сахара и соли. Двигаться нужно больше, используйте для этого все свободное время. Очень полезно ходить пешком, хотя бы полчаса в день. Во время рекламной паузы приседайте или качайте пресс.

Чаще бывайте на природе, гуляйте в парке, а уборка в квартире или на даче это же просто отличная гимнастика! Да, возьмите на заметку, быстро избавиться от животика вам поможет курс массажа, а также ежедневные обтирания холодной водой, утром и вечером.

Приложив терпеливость и настойчивость, делая все с хорошим настроением, получите огромное удовольствие от здорового образа жизни. Все это ключи к достижению успеха!