Худеем но с умом

Независимо от времени года, женщина всегда озабочена своим весом. А когда на весах появляется заветная цифра, встает другой вопрос, как сохранить успех. В арсенале любой из нас есть масса рецептов, для похудания и мы можем часами говорить об эффективности той или иной методы. В этом и заключается основная проблема. Мы слишком много знаем. Ведь если посмотреть что предлагает рынок диет, то все предстает в радужном свете. Нам советуют отказаться от вредных продуктов, обратиться к волшебным супам и настойкам, и тогда буквально через неделю подойдя к зеркалу, вы увидите ну как минимум спасательницу Малибу.

На самом деле для эффективного похудания, нужно руководствоваться совсем другими правилами и не гнаться за скорыми результатами. Итак, с чего же начать? С нескольких простых правил.

lucc.ru, худеем, ешь и худей, худеем правильно, худеем вместе

1. Чем больше вы едите, тем больше вы должны двигаться. Следовательно, для того чтобы почувствовать результат, нужно либо меньше кушать, либо больше двигаться, третьего не дано. Ну и конечно физические нагрузки, хотя бы минимум.

2. Кушать нужно с удовольствием. Согласитесь, трудно получать удовольствие, поглощая не соленый рис, три раза в день. Оказывается, что похудеть можно, не ограничивая себя почти ни в чем. Но помните одну восточную мудрость. Чтобы почувствовать вкус винограда, не обязательно съесть всю гроздь.

Постепенно организм привыкнет к умеренному и разнообразному питанию и перестанет откладывать жирок про запас. В этой ситуации наша система пищеварения похожа на голодного ребенка, который по причине длительного голода, припасает очередную булочку на потом.

И должно пройти некоторое время, чтобы ребенок отучился пихать в рот всякую гадость. Нашими союзниками в борьбе за правильное питание, непременно должны стать: овощи, фрукты, постное мясо, рыба, зерновые продукты. А вот потребление сахара и газированных напитков, даже если в них ноль калорий, лучше отказаться.

3. У вас есть выбор, либо вы едите в прежних объемах, но низкокалорийную пищу, либо едите все, но при этом сокращаете объем порции. Как минимум на 1/3. В пользу второго варианта можно сказать, что если вы будете регулярно потреблять постное мясо и рыбу, вы автоматически блокируете механизм под названием «Жир про запас».

Кстати есть несколько способов, как обмануть себя и начать есть меньше. Старайтесь есть из маленьких тарелок с широкими краями, пейте из узких, но высоких стаканов. А основные приемы пищи начинайте с легких супов, и овощных салатов, но естественно без майонеза. А для того, чтобы подстегнуть свой метаболизм, не стоит игнорировать ни завтрак, ни обед, ни даже ужин.

Еще лучше если вы в свой режим питания, введете два дополнительных перекуса. При этом ешьте медленно, чтобы организм понял, что он сыт, ему требуется как минимум 20 минут.

4. Не торопитесь. Как известно, спешка нужна, только при ловле блох. Идти к заветной цели, нужно не спеша. Результаты краткосрочных диет, знают, наверное, все. Через неделю, вам удается застегнуть любимые джинсы но, сколько длится такой результат? Особенно вредны такие диеты, в холодное время года. И ничего тут не поделаешь, так распорядилась природа, организм делает запасы, на случай глобального похолодания. И ему совсем невдомек, что на улице всю зиму -2. Как говориться против природы не попрешь. При таком подходе к питанию, вы непременно обретете заветные формы, причем надолго. Избежите депрессий и стрессов, которыми чреваты обычные диеты.