Худеем без вреда для иммунитета

Сколько раз вы обещали себе начать заниматься собой - бегать по утрам и меньше есть? Сколько раз думали об изменении питания? Может, вы выдерживали диету, а затем набирали еще большее количество килограммов? Почему такое происходит? На самом деле все предельно просто. Сидя на диете, мы думаем лишь о том, как бы поскорее похудеть, и совсем не думаем о том, какие изменения могут произойти в организме после ее соблюдения.

lucc.ru, Худеем без вреда для иммунитета, худеть без вреда, иммунитет

Допустим, вы пришли к результату, о котором мечтали - уменьшились объемы талии, бедер, вы сменили гардероб и остались очень довольны результатом. Но постепенно стали замечать, что часто кружится голова, слабость беспокоит по утрам, начали часто простужаться. Это явные признаки снижения иммунитета. Давайте разберемся почему это произошло.

Часто во время диеты предлагается сильно ограничить, а то и исключить некоторые продукты, а то и целые группы продуктов. В результате мы, конечно, достигаем желаемого результата, но при этом какой ценой.

Питание должно быть сбалансированным, и если баланс белков, жиров, углеводов и минеральных веществ нарушается, то происходит нарушение естественных процессов, протекающих в организме, что немедленно сказывается на самочувствии. Ведь при резком похудании организм теряет такие важные элементы, как кальций, железо. Нехватка белка отражается на недостатке иммуноглобулина, обеспечивающего устойчивость нашего организма к различным инфекциям.

Недостаток жиров не дает организму строить клетки, спасающие организм от патогенных микроорганизмов. Недопустимы диеты, резко ограничивающие содержание жиров, в холодное время года, когда тратится большое количество калорий на поддержание нормальной температуры тела. Углеводы в организме также должны присутствовать и в виде быстро усваиваемых и медленно усваиваемых, а также в виде балластных углеводов, так называемая клетчатка. Все эти вещества нужны для синтеза новых клеток.

Таким образом, если вы придерживаетесь диеты, исключающей какие-либо продукты, не злоупотребляйте ею, используя такой принцип питания лишь кратковременно. А после достигнутого результата обязательно питайтесь сбалансировано.