Как похудеть мамочке

Как похудеть после рождения ребенка? Каждую женщину, которой довелось испытать радость материнства, очень волнует этот вопрос. Ведь с рождением ребенка у мамочки появляется множество хоть и приятных, но отнимающих множество сил и времени, забот. Круг женских интересов стремительно сужается. Вся жизнь сосредотачивается на постоянном уходе за крохой и заботой о нем. Прежде чем этот круг обязанностей сузится, пройдет немало времени. Главное, в это время не потерять себя, не раствориться в семейных делах и проблемах.

Нужно каждый день напоминать себе, что Вы не только замечательная и любящая мама и жена, но и просто красивая женщина. Однако, многие (да практически все) новоиспеченные мамочки на комплименты в их адрес только грустно улыбаются. Они испытывают огромный комплекс по поводу набранного во время беременности веса.

Но все зависит только от Вас! Что же нужно предпринять, чтобы быстро и желательно без осложнений для себя и ребенка вернуть свой прежний вес и уверенность в себе? Ответ на этот вопрос прост как все гениальное – нужно только Ваше желание.

lucc.ru, Как похудеть мамочке, похудеть, похудение

В течение первых месяцев после рождения малыша похудеть сложнее всего. Это связано с тем, что Ваш организм настроен на кормление крохи. Каждый съеденный вами кусочек откладывается в «кладовые». А они, естественно, располагаются в самых проблемных зонах. Однако не стоит из- за этого отказываться от кормления грудью. Это решение может привести к обратным последствиям. Даже продолжая кормить грудью, многие мамочки начинают худеть по прошествии девяти месяцев после рождения ребенка. В это время организм легко избавляется от жировых запасов, так как потребности в них снижаются. Если, конечно, они не начинают есть за двоих.

От количества поглощенной пищи количество вырабатываемого молока не зависит. Голодание и использование других строгих диет сразу после появления Вашего малыша самым пагубным образом скажется на Вашем здоровье и на количестве набранных Вами килограммов. Чтобы эффективно похудеть, нужно соблюдать несколько правил.

Во – первых, высыпайтесь! Вы, возможно, заметили, что когда сильно устаете, Вас так и тянет съесть что-нибудь сладенькое, будь то пирожное, шоколад или банальная конфета. Это происходит потому, что организм старается компенсировать с помощью углеводов потребность в энергии, недополученной во время сна. Вследствие этого повышается работоспособность.

Однако этот искусственно созданный эффект бодрости носит временный характер. И к тому же он чреват неприятными последствиями для фигуры в виде лишних килограммов. Полученные таким образом лишние калории неизбежно откладываются в самых неподходящих местах. Если в первые месяцы после родов Вы продолжаете набирать вес, скорее всего в этом виновата именно усталость.

Поэтому необходимо подумать о полноценном сне. Здоровый сон – это залог здоровья любого человека, необходимое условие его жизни. Почему Вы должны быть исключением? Конечно, Вам, возможно, придется взять кроху к себе в постель. Или попросите мужа или бабушку помочь Вам нести ночную вахту.

Во – вторых, необходимо ввести разумные ограничения на качество поедаемых продуктов. Так, не стоит полностью отказываться от хлеба, но от сладкой булочки с маслом или вареньем лучше без сожалений отказаться. Чай с молоком и сахаром благоприятно влияет на лактацию, а шоколадные конфеты вприкуску – негативно на фигуру. Самое «страшное» испытание ждет любительниц всяческих тортиков и пирожных. Формула «Если нельзя, но очень хочется – то можно» здесь не сработает.

При малейшей слабинке, организм сразу же отложит про запас значительное количество жиров. Сейчас существует возможность заменить высококалорийные продукты на более легкие. Воспользуйтесь ею! Замените классический майонез легким. Вместо сливочного десерта с удовольствием полакомьтесь молочным йогуртом.

Также лучше отказаться от малополезных, хотя и очень питательных закусок. К ним относятся чипсы, сладкие газировки, семечки и т.д. Исключение составляют только орехи, такие как кедровые, кешью, грецкие (при лактации – ограниченное количество) и др.

В – третьих, нужно продумать режим питания. Не стоит отправлять все, что вы видите прямиком в рот. Перекусы в течение дня не дают ощущения сытости. Также весь дневной рацион должен быть распределен так, чтобы в течение первой части дня вы употребляли более калорийные продукты, а во второй – менее. Будет лучше, если Вы определите время для принятия пищи. Желательно от трех до пяти раз в день с последним приемом еды за 3-4 часа до сна. Ночь вам понадобится, чтобы отдыхать и худеть.

В – четвертых, больше двигайтесь, будьте предельно активными. Причем, это правило нужно соблюдать и дома, и на прогулках. Так, например, очень полезно заниматься на известном тренажере, состоящем из двух скрепленных между собой дисков.

Вы можете укачивать ребенка в коляске и крутиться на нем, держась за ручку. Чаще берите вашего малыша к себе на руки, ведь близость с мамой – это насущная потребность ребенка. Двигайтесь под музыку, держа кроху на руках. Это поднимет вам настроение, благотворно скажется на фигуре, а у малыша разовьет чувство ритма.

Чаще играйте с ребенком в «самолетик». На улице возможностей размяться еще больше. Очень приятно и полезно прогуляться с коляской по парку. Конечно, это не должен быть бег. Достаточно быстрого шага. Если у вас есть рюкзак – «кенгуру», вы получите еще большую нагрузку на мышцы, а ваш малыш – больше впечатлений от окружающего его мира. Проявите фантазию. Это будет полезно и вам и вашему крохе.

В – пятых, делайте сами себе массаж. Он очень эффективен, если делать его ежедневно, не обращая внимания на усталость или элементарную лень. Достаточно уделять самомассажу всего 15минут в день. И очень скоро вы почувствуете и увидите результат – красивое тело с пропорциями, существовавшими до беременности.

Приложите требуемое количество усилий, и результат не заставит себя ждать. Для лучшего эффекта можно использовать масла, обладающие антицеллюлитным действием. Соблюдая эти нехитрые и несложные правила, вы сможете похудеть в максимально короткое время. Как бы сложно вам не было, всегда помните, что все это для вашей привлекательности.