Как похудеть без вреда для здоровья и не вернуться к лишнему весу

Диет существует великое множество, и иногда они действительно помогают, но не потому, что они хороши. Секрет их действия до смешного прост. Диет придерживаются те, кто стремиться похудеть, и любые шаги в этом направлении дают результат.

Снижать вес нужно без вреда для здоровья, и со временем не набрать килограммы снова. На первый взгляд кажется, что это сложнее, чем просто похудеть, но это не так. Эти задачи решать намного проще вместе!

lucc.ru, кaк похудeть, похудеем кг, похудеть на 10, похудеть на 10 кг, как похудеть за неделю, похудеть за неделю на 10, похудеть за неделю 10 кг, как быстро похудеть, как быстра похудеть

В рационе питания должны быть все необходимые для жизни компоненты в сбалансированных пропорциях: достаточное количество белка, жира, углеводов, клетчатки, витаминов, минералов и воды. Так мы заботимся о здоровье, и приобретаем навыки правильного питания.

Количество калорий нужно уменьшать. Трудно будет только первые 3-4 дня. Организм, получая все необходимое, быстро привыкает к меньшему объему пищи. Когда вы придерживаетесь какой-то диеты, чаще всего нарушается баланс необходимых компонентов. Это снижает килограммы, но не голод. Даже достигнув результата по снижению веса, вы не сможете его потом контролировать.

Как этого добиться? Есть можно и нужно все, к чему вы привыкли, но надо уменьшить количество пищи. Исключение составляют сладкие блюда, их нужно ограничивать больше, чем другие продукты. Как же реально похудеть? Начните с того, что оцените: сколько и как часто вы едите. Не устраивайте себе днем перерывов между едой больше 4 часов, но и чаще чем через 3 часа лучше не есть.

Не ждите и не добивайтесь быстрых результатов, это опасно. Оптимальное снижение веса не больше 2 кг в месяц.

Не забывайте о физических нагрузках, но здесь и не усердствуйте. Предпочтительнее всего спокойная, желательно ежедневная ходьба. Никакая физическая нагрузка не должна вызывать ни малейшего дискомфорта, иначе вы навредите своему здоровью.

Худейте с удовольствием, радуйтесь результатам! Вы не только добьетесь оптимального веса, но и улучшите здоровье, и, выработав привычку к рациональному питанию, сохраните нормальный вес надолго, может быть навсегда.