Арбузная диета

Монодиета считается одним из самых лёгких способов похудеть. К тому же монодиет можно придумать великое множество. Рассмотрим одну из них, довольно экзотическую — арбузную диету. С недавних пор это довольно популярный вид монодиеты. В чём же заключается её особенность? Главный принцип арбузной диеты заключён в следующем: на протяжении пяти дней вы не включаете в свой рацион ничего, кроме арбуза. Расчёт следующий: один килограмм арбузной мякоти на 10 килограмм вашего веса в сутки.

Всё это необходимо разделить на 5 или же 6 приёмов. Кроме арбуза в эти дни вы можете включить в свой рацион максимум 1-2 маленьких кусочка чёрного хлеба за один приём пищи.

lucc.ru, арбузная диета

После прошедших пяти дней вам будет необходимо постепенно перейти на арбузное питание, которое заключается в следующем: утром, на завтрак и днём, на обед рекомендуется употреблять несладкие каши на воде, например овсяная каша, а также овощные салаты без масла, постное мясо рыбы или птицы, можно немого сыра.

А на ужин, как обычно арбуз, но теперь в расчёте одного килограмма мякоти на тридцать килограмм вашего веса. Теперь поговорим о мнениях за и против такого вида диеты. Любой диетолог может вам сказать, что арбуз обладает невероятно богатым набором витаминов. Сюда входят аскорбиновая кислота, витамины групп B и P, фолиевая кислота, множество минеральных веществ, например кальций, железо, фосфор и так далее.

Помимо того, в состав арбузной мякоти входят глюкоза, фруктоза и сахароза. Диета на арбузе может применяться тогда, когда вы хотите сбросить вес быстро к определённой дате. Арбузная диета даёт очень быстрый результат, но к сожалению, он редко оказывается достаточно стабильным. Имеется также и немало доводов против арбузной диеты. Сейчас я объясню вам почему.

Во первых, стоит учесть, что в составе арбузной мякоти совершенно отсутствуют белки как таковые. На их месте имеются только углеводы. Кроме того арбуз обладает сильным мочегонным действием, в результате чего, процесс похудения будет идти в первую очередь за счёт жидкости и мышц и только во вторую очередь за счёт жировых тканей.

Таким образом при переходе к обычному режиму питания вы очень скоро вернётесь к прежним показателям. Также повышенное содержание в арбузе углеводов и последующее их распадание в вашем кишечнике приводит к повышенному газообразованию. Что опять же вряд ли вам понравится.

Всё это может приводить к тяжести и вздутию в области живота. Особенно стоит обратить на это внимание людям с проблемами поджелудочной железы.

Далее можно сказать, что арбузная диета противопоказана людям, страдающим сахарным диабетом. Это связано с высоким содержанием опять же тех же самых углеводов, которые легко усваиваются и могут привести к повышению уровня сахара в крови. Людям с мочекаменной болезнью также можно запретить арбузную диету, так как ярковыраженный мочегонный эффект арбуза может только обострить проблему.

Итак, из всего вышеизложенного можно сделать следующий вывод: данный вид рассматриваемой нами диеты, а именно арбузной диеты является довольно успешным, но не ориентирован на длительный срок, к тому же имеет достаточно противопоказаний к применению, но зато прекрасно подойдёт тем, кто хочет похудеть быстро к намеченному сроку.