Как похудеть после родов

Лишний вес после родов это распространенная проблема. И неудивительно, что эта проблема так часто встречается, ведь предыдущие девять месяцев жир откладывался постепенно в теле беременной женщины, не будешь же себя ограничивать в еде в столь ответственный период жизни. Да к тому же прибавьте к этому увеличенный вес матки с 60гр до 1 кг, и вес грудей.

lucc.ru, Как похудеть после родов, худеем после родов, поможем похудеть

Но даже по прошествию нескольких месяцев вес может не уйти. А если вы кормите ребенка грудным молоком, то голодать, конечно же, нельзя. В такой ситуации могут помочь несколько рекомендаций:

Не голодайте, но и есть за двоих, тоже не стоит, необходимо есть, прежде всего, полезные продукты. Кормящая мама должна есть часто, но небольшими порциями.

Старайтесь употреблять в пищу молочные продукты с наименьшей жирностью. От сладкого постарайтесь совсем отказаться или существенно ограничить себя в потребление сладостей. В вашем рационе обязательно должны присутствовать зерновые продукты не жирные овощи (вареные, пареные, тушеные), мясные продукты достаточно будет, есть один раз день в один из приемов пищи.

Гуляйте со своим малышом как можно дольше, особенно если на улице хорошая погода, при этом старайтесь меньше сидеть на лавочке, надевайте удобную обувь, что бы вы могли гулять не менее 2-х часов

Физические нагрузки помогут сбросить лишний вес, если на такие упражнения не хватает сил после бессонных ночей с новорожденным, или вы просто не любите спорт, то можно с пользой провести время весело. Например, можно включить музыку и танцевать с ребенком на руках.

Не в коем случаи не прибегайте к различным добавкам и лекарствам для похудения, особенно в то время когда вы еще кормите грудью малыша.

Не стоит винить себя в том, что не множишь сбросить вес, будь уверенна, ты справишься со своей проблемой. Чувство вины это, прежде всего стресс для тебя, а от стрессов можно поправиться, да и малыш может неуютно себя чувствовать, если его мама будет нервничать.